Siz ve fazla kilodan muzdarip birçok kadın için "Favori" diyetini yayınlıyoruz. Figürünü takip eden birçok kadın tarafından sevilen kişidir.
Favori diyetin etkinliği - eksi sekiz ila on kilogram.
Diyetin temel avantajı, verilen kiloların geri dönmemesi ve vücudun doğal bir şekilde temizlenmesidir.
Diyet menüsü
1. gün
sınırsız miktarda sıvı içmek (su, çay, et suyu, kefir);
2. gün
herhangi bir miktarda sebze (domates, salatalık, soğan, havuç, lahana vb. )
3 gün
sınırsız miktarda sıvı içmek (su, çay, et suyu, kefir);
4. gün
herhangi bir miktarda meyve (elma, portakal, muz, kivi, greyfurt) yiyin;
5. gün
yüksek protein içeriği olan yiyecekler yiyin (haşlanmış tavuk, yumurta, yoğurt);
6. gün
sınırsız miktarda sıvı içmek (su, çay, et suyu, kefir);
7. Gün
bu gündeki yiyecekler dengelenmelidir. Bu gün diyetten bir çıkış yolu.
1 günlük diyet menüsü
- Kahvaltı yapacağız: iki haşlanmış tavuk yumurtası, bir bardak şekersiz çay;
- 2. kahvaltı: herhangi bir meyve;
- Öğle yemeği: pilavlı bir tabak et suyu veya çorba;
- Atıştırmalık: herhangi bir meyve;
- Akşam yemeği: Zeytinyağlı sebze salatası ve biraz tuz.
7 günlük diyet menüsü
1. gün
- Kahvaltı yapıyoruz: şekersiz bir bardak çay, bir bardak az yağlı kefir içiyoruz,
- Öğle yemeği: iki yüz gram tuzsuz tavuk suyu,
- Ara öğün: Yüz elli gram az yağlı yoğurt,
- Akşam yemeği için: bir bardak az yağlı süt içiyoruz.
- Gün boyunca iki litre temiz su içiyoruz.
2. gün
- Kahvaltı yapıyoruz: iki domates yeriz,
- Öğle yemeği: salata (lahana, salatalık, otlar, sos - bitkisel yağ),
- Ara öğün: iki salatalık
- Akşam yemeği: salata (salatalık, dolmalık biber, otlar).
- Gün boyunca iki litre temiz su içiyoruz.
3 gün
- Kahvaltı yapıyoruz: şekersiz bir bardak çay, bir bardak milkshake içeriz,
- 2. kahvaltı: bir bardak süt,
- Öğle yemeği: iki yüz gram tuzsuz tavuk suyu yiyin,
- Atıştırmalığımız var: bir bardak kefir içiyoruz,
- Akşam yemeğimiz var: bir bardak süt içeriz.
- Gün boyunca iki litre temiz su içiyoruz.
4. gün
- Kahvaltı yapıyoruz: iki portakal yeriz,
- 2. kahvaltı: greyfurt,
- Öğle yemeği: meyve salatası yiyin (portakal, kivi, elma),
- Ara öğün: elma ve armut
- Akşam yemeğimiz var: bir bardak süt içeriz.
- Gün boyunca iki litre temiz su içiyoruz.
5. gün
- Kahvaltı yapıyoruz: iki yumurta yeriz,
- 2. kahvaltı: iki yüz gram haşlanmış balık yiyeceğiz,
- Öğle yemeği yiyoruz: 150 gram haşlanmış tavuk, yüz gram yeşil bezelye yiyoruz,
- Atıştırın: yüz gram az yağlı süzme peynir yiyin,
- Akşam yemeği için: yüz gram az yağlı peynir yeriz.
- Gün boyunca iki litre temiz su içiyoruz.
6. gün
- Kahvaltı yapıyoruz: şekersiz bir bardak çay içiyoruz, iki yüz gram az yağlı kefir,
- 2. kahvaltı: iki yüz gram greyfurt suyu,
- Öğle yemeği: iki yüz gram tuzsuz tavuk suyu,
- Atıştırmalığımız var: bir bardak milkshake içeriz,
- Akşam yemeğimiz var: bir bardak süt içeriz.
- Gün boyunca iki litre temiz su içiyoruz.
7. Gün
(diyetten çıkmak)
- Kahvaltı yapıyoruz: iki haşlanmış tavuk yumurtası yeriz, bir bardak yeşil çay içeriz,
- 2. kahvaltı: herhangi bir meyve yiyin,
- Öğle yemeği: pilavlı tavuk suyu çorbası,
- Herhangi bir meyvede atıştırmalık
- Akşam yemeği: Bitkisel yağ soslu sebze salatası.
Sonuçlar
"Favori" diyetin ana sonucu, hacimlerin çok iyi gitmesi, vücutta hafifliği hissetmenizdir.
Diyet oldukça etkilidir, ancak onu takip etmek için çok fazla iradeye sahip olmanız gerekir, bu nedenle sevdiklerinizin desteği önemlidir, çünkü ilk günlerde özellikle zor olabilir.
Bir diyete ek olarak, fiziksel aktiviteye bağlanmaya değer - bu, daha hızlı bir kilo kaybına katkıda bulunacaktır. Ancak, "En Sevilen" diyetin diyetinin dengeli olarak adlandırılamayacağı için, kendinizi fazla zorlamayın. Diyetin etkisi aerobik, pilates vb. Aktivitelerle artırılabilir.
İncelemeleri analiz ettikten sonra, diyetin birçok kadına iyi sonuçlar verdiğini fark ettik, ancak bunu yalnızca bir doktora - bir beslenme uzmanına danıştıktan sonra takip etmeniz gerekiyor. Sağlık sorunları olan kişiler için kontrendikedir.
Diyet sonuçlarının doğrudan başlangıç ağırlığına bağlı olduğunu fark ettik.
Özetleyelim
En sevdiğiniz diyetin sonuçları mükemmel - eksi 7 günde 5-10 kg.
Etkilidir, hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar, ancak istismar edilmemelidir.
Bu diyetin ciddi bir hazırlık yapması gerekiyor, diyetinizi sınırlamak için önceden öğrenmeniz gerekiyor.
Diyetin kalori içeriğine bağlı olarak, fiziksel aktivite yapabilmeniz için egzersiz veya yürüyüş rejimini takip etmeniz gerekir.
Genel olarak diyet basittir, menü her kadının pişirmesi için mevcuttur.
Diyet incelemeleri, bazı insanların katı yiyeceklerin reddedilmesine dayanmakta zorlandıklarını göstermektedir. Bu nedenle, mümkünse fiziksel aktiviteyi sınırlandırmak gerekir, çünkü bu diyet aşağıdaki yan etkilerle karakterizedir: baş dönmesi, mide bulantısı, güç kaybı.
Ayrıca, kilonuz neredeyse normal aralıktaysa, sadece birkaç kilo verebilirsiniz.
Diyet önerileri
- içme günlerini gözlemlerken, diyetin bozulmaması için et suyu içmek zorunludur,
- yapay meyve suları, şekerli içecekler içmek yasaktır,
- açlık hissetmemeniz için meyve gününde yemek her üç saatte bir sık olmalıdır,
- Bir protein gününde yemek yemek daha iyidir: tavuk, balık, karides, yumurta akı, çünküSüzme peynir, yoğurt kullanıldığında, içlerinde sıvı tutan laktoz içeriği nedeniyle diyetin etkinliği azalır,
- her gün iki litre temiz su içmeniz gerekiyor,
- diyetten doğru şekilde çıkmanız gerekir, yani. diyetin bitiminden sonra yemeğin üzerine atmayın, en az bir hafta olsa bile menünüz şöyle olacak: haşlanmış yumurta ile kahvaltı yapın, tavuk suyunda pişirilmiş çorba ile yemek yiyin, sebze salatası ile yemek yiyin, meyve.
Diyetin sonucunu korumak için, diyetinizin kalori içeriğini bir ay daha sınırlayın ve ayrıca ondan çıkarın: un, tatlılar.
Buna ek olarak, hangi yiyeceklerin size deneme yanılma yoluyla kilo aldırdığını bulmanız gerekecektir.
Bu diyeti uygularken ana şey ölçülü olmaktır, o zaman sadece zayıf değil, aynı zamanda sağlıklı olacaksınız.
Diyet faydaları
- Önemli bir toplantı öncesinde hızla forma girebilme,
- Son kilogramın da gitmemesi halinde "plato" yu geçme kabiliyeti,
- İrade gücünün güçlendirilmesi.
Diyetin dezavantajları
- İnsan vücudunda mide ve bağırsakta sorunlara, kansızlığa ve diğer sorunlara neden olabilecek büyük bir yük,
- Metabolizma yavaşlar ve onu eski haline getirmek çok güç gerektirir.
Diyet kontrendikasyonları
- gebelik,
- emzirme dönemi;
- hipertansiyon;
- diyabet;
- gastrointestinal hastalıklar;
- fiziksel aktivitenin varlığı;
- depresyon dönemi;
- böbrek yetmezliği
- kalp yetmezliği;
- karın organlarında ameliyat sonrası durum.
Yan etkiler
- baş dönmesi,
- diyetin bitiminden sonra kilo vermek mümkündür;
- metabolizmada hafif bir azalma;
- kabızlığın görünümü.
Beslenme uzmanlarının diyet kuralları
İçindeki tuz ve yağ içeriği arttığı için et suyunun diyetten çıkarılması önerilir.
Ayrıca beslenme uzmanları sebze ve meyve günlerini değiştirmeyi tavsiye ediyorlar, çünkü vücut meyvelerin diyete girmesini daha kolay algılıyor.
Beslenme uzmanları, diyet döneminde beyaz lahana kullanılmasını önermezler - brokoli almak daha iyidir, yağları iyi yakar.
Diyetin sonucunu pekiştirmek için protein içeren yiyecekleri (yumurta, yoğurt, tavuk) farklı öğünlerde yani ayrı ayrı yiyin.